「我控制唔到個腦唔諗。」
「我唔想發脾氣，但控制唔到，真係太嬲。」
為什麼我們總以「要控制」去思考各種生理及心理狀態？
頭痛可控制嗎？肚痛可控制嗎？敏感可控制嗎？它們都是訊號，訊號的出現是為了提示，提示你身體失衡至如斯狀態，快快處理及調節，而非控制這些不適不要出現。
情緒也是一種訊號，是對事情及行為的反應，無法被控制或長期壓抑，只能感受。
當我們以為不適可控制、情緒可控制，痛苦就會加劇，因為漸漸你發覺控制不了，反而產生更多感受，或失望，或洩氣。
我們經常被教導要控制情緒
小時候，我們聽得最多的是傷心或激動得哭泣時，來自父母的命令：
「收聲，控制好你情緒先。」
儘管人大了，耳濡目染下，痛徹心扉也只懂「收聲」，盡力控制情緒。釋放是什麼？從來無聽過有人對自己說過這詞。如何算釋放？怎麼做才真正釋放？
一片空白。
我們經常被教導只能展現某些情緒
社會化下除了要懂得控制，還只能選擇性展露情緒。
快樂，可以。令人感覺良好、易相處，而快樂感覺及笑容能連結他人。
太快樂，不可以，感覺輕浮不認真，不盡可靠。
憤怒，可以，若你位居要職，有時會與霸氣掛勾。
憤怒，不可以，若你影響力不大，只會落得脾氣差、難相處之名。
悲傷，不可以，除非遇白事，否則收好你的悲傷，社會並沒同意此情緒存在。
我們不聞不問不反抗地默默跟隨這套規則，跟隨得愈久，對情緒的誤會愈深，以為它們真的可選擇時間及地點浮現，比頭痛肚痛更該受控。
然後當有意感受情緒，讓它們真正展現時，迎來的卻是靜默，你才發覺，它們無法隨你想它們出來時，一一明確地展露。
只選擇邏輯及理性，愈來愈搞不清自己「想要」什麼
你的「需要」是經腦袋仔細分析而有的結果嗎？你是個倚重邏輯及理性的人嗎？你有聆聽過內在聲音、回應感受嗎？
你知道選擇A會更快樂，但B看似較穩定、收入更高⋯⋯
你認為X條件非常好，收入理想，晉升階梯清晰。雖然與對方的價值觀有些出入，但可以溝通的吧；
雖然與Y想法較接近，話題亦多，但對方人工稍遜，關於未來的話⋯⋯
內在聲音一早在你體內播放，只是外在聲音及社會「規限」更大聲。
當你不常聆聽自己，當成背景白噪音，慢慢就變得無從入手，背景聲音也會愈來愈細小，顯得微弱，甚至彷彿不曾出現。
然後你只知世界需要什麼、社會需要什麼，配合他人需要什麼。自己呢？
「唔知、唔識形容、迷惘、好亂、搞唔清⋯⋯」
各種形容，唯獨無法形容內在所需。
邏輯及分析真的是絕對及唯一合適的方法嗎？那麼，內在的那些不適、波動或洶湧感覺，又是什麼？是單純理性可釋放的嗎？
感受是個好東西。它令你知道什麼方式、哪種生活使你舒適自在；什麼人事物令你想敬而遠之，或需好好處理內在波瀾。
多點感受，多點體驗，停止經常活在腦中的將來，只想著掌控各種狀態。多點放大當下感覺，回來活好這一秒。
先感受，再以理智及邏輯分析，行動及決定才會貼近你內心的真正所需。
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