我們太在意他人對自己的評價，腦內常出現「他人會怎麼看我？」、「他會不喜歡嗎？」、「他會不滿意嗎？」，難以放下，造成不少情緒困擾，結果在意他人比自己還多呢。
為什麼他人怎麼想，總比你自己怎麼想重要？
為什麼其他人都能置於你的想法及感受之上，而你把自己放得這麼低？
為什麼他人總能左右你的選擇與快樂？
為什麼令他人滿意快樂，你總當成自己責任？
為什麼你的快樂及喜好這麼不重要？
為什麼總要透過他人的評價、一句好與不好，才能確認自己有沒有價值？
為什麼要由他人來定義你，而你不定義你自己？
很多客人在療癒中都被問過這些問題，常有的回應都是不懂回應，要不覺察不到沒為意，要不沒想過可以跳出這慣常模式。
亦有不少客人會混和做法與個人價值，例如「工作上不知這些做法對不對，當然要透過肯定才得知。」
那是不一樣的喔，你的做法被拒絕，你會感到整個人被拒絕嗎？抑或你明確知道對方只是評論方案或做法，而不會感到羞恥？
希望這些問題能協助你踏出一步，跨出那個你早已覺得不妥的模式或環境，想想是否只能以相同方式繼續生活，並樂意這樣生活。
急於防禦自己的人，或許都同樣在意他人評價，而情緒困擾
在意他人評價的人，我們或容易聯想到願意配合、屈就自我的人。然而，對評論總反應大，迅速站到對立面防禦，甚至攻擊的人，都同樣在意他人評價。
遇過一位朋友分享，說她在匿名交友平台上，遇到有人詢問她長短髮，她回答後得知外型與對方偏好的相反，不滿地投訴「長髮錯了嗎？」，並覺得對方不禮貌，開初就查問外貌相關問題。
除了想起「莫道你在選擇人，人亦能選擇你」，原來他人表達喜好，沒有批評，都能激起自我形象不安的波瀾。多在意他人評價，多依賴他人肯定，才激發到這反應？
若你認為這故事屬少數，你也曾因他人評論自己做法，感到被攻擊，進而啟動防禦，不滿回應甚至肝火大動嗎？
他人的評論會否觸發了你心中一直存在的否定聲音？
你對自己有著嚴苛要求或完美主義？
你無意識地在討好及符合社會或大眾「標準」？
你經常對自己的選擇不確定，只是硬著頭皮前進？
你是否一直未被好好安撫及理解？
在意評價的源頭很多，或許源於成長時常被批評責罵，或許源於內在有著巨大不安，又或許源於自己也不清楚自己的價值。找到源頭，你就能真正被自己理解，也能真正安撫到自己。